Помню смотрела передачу про долгожителей средиземноморья.
Их спрашивали, в чём секрет их долгой и главное счастливой жизни.
Они отвечали:
1. Питание.
"Средиземноморская диета является основой долголетия средиземноморцев благодаря высокой доле полезных жиров, таких как омега-кислоты из рыбы и морепродуктов, а также большому количеству овощей, фруктов, орехов и оливкового масла. Умеренное потребление красного мяса и высокая физическая активность также вносят вклад в их долголетие.
Ключевые компоненты средиземноморской диеты:
Рыба и морепродукты: Богаты омега-кислотами, которые защищают сердце и мозг, а также снижают воспаления. Содержат легкоусвояемый белок и множество витаминов (группы B, D) и минералов (железо, цинк, йод, фосфор).
Оливковое масло: Используется как основной источник жира, обеспечивая организм полезными жирами.
Овощи, фрукты и орехи: Составляют основу рациона, обеспечивая организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.
Красное мясо: Употребляется в очень ограниченных количествах, а горячие мясные блюда появляются на столе редко.
Физическая активность: Сочетание здорового питания и активного образа жизни способствует долголетию. "
2. Физическая активность умеренная, не на изнурение и переутомление.
3. Свежий воздух.
4. Хорошее настроение наедине с собой и в окружении близких, родных людей.
Я поняла, что кушают они, улыбаясь))
И да, они не сквернословят, не ругаются, и т.д.
По сути, это та же молитва в действии, перед тем как сесть за стол и начать кушать, люди благодарят Бога за пищу и просят её благословить.
А там где Бог - там нет места скверне, злости, ругательствам и прочему.
Вот и весь секрет.
- Подпись автора
Z